禁煙を始めると体に吸収されたニコチンが抜け出す離脱症状(禁断症状)が現れます。

通常禁煙後3日以内がピークとなり個人差はありますが1~3週間ほどで改善されます。

⭐吸いたくなった時の対処法⭐

・ゆっくりと深呼吸する ・冷たい水や熱いお茶を飲む ・体を動かす

・糖分の少ないガムをかむ ・歯を磨く 

・成功後のご褒美をイメージする 

・医師の指導で医薬品を使う(ニコチンガム ニコチンパッチ)

 

禁煙中は口がさみしくなりついつい間食しがちになりますが、なるべく糖分の少ない物で

代用するようにしましょう🌷

ブログ担当は歯科衛生士 小川でした😊

 

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